文旅資訊 | 親近自然 健步前行 山東文旅人，一起“動”起來~
“文旅‘動’起來”
職工線上健步行
今年是中華人民共和國成立75周年，也是集團成立4周年，為進一步豐富會員體育文化生活，不斷增強健身意識和健康水平，使職工以強健的體魄和充沛的精力投入文旅事業(yè)，倡導(dǎo)“親近自然 健步前行”的健康生活理念，現(xiàn)舉辦集團工會“文旅‘動’起來”職工線上健步行活動。
文旅“動”起來
主辦單位：山東文旅集團工會
執(zhí)行單位：山東文旅集團黨群統(tǒng)戰(zhàn)部
協(xié)助單位：山東文旅云智能科技有限公司
活動報名：即日起，掃描以上二維碼參加活動，或者登錄云游齊魯APP或小程序，進入山東文旅“惠心卡”——>工會活動——>線上健步行專區(qū)刷新步數(shù)即可報名參與。
活動時間：即日起至9月30日。
特別提醒：參與活動前要開啟微信運動，步數(shù)數(shù)據(jù)以同步的微信步數(shù)為準；參與活動前要實名加入惠心卡工會會員，并領(lǐng)取惠心卡（卡面點立即開通）；以上操作完成要退出小程序重新登錄。
凡身體健康、適宜運動的各單位在職工會會員均可參加。參與人員須已加入惠心卡工會會員，新入職員工或未加入人員，請將公司名稱、姓名、電話、身份證號以公司為單位統(tǒng)一提報文旅云公司開通。
使用山東文旅“惠心卡”參與每日健步打卡，“每日走路5000步”作為科學(xué)鍛煉的任務(wù)，參與者完成后即被視為當天達標，每周打卡2次及以上，累計達標3周，可參與抽獎。
各單位工會組織要廣泛動員，鼓勵員工利用業(yè)余時間本著量力而行的原則，積極參與健身運動，培養(yǎng)健康向上的健康意識和生活方式，以強健的體魄投入到公司的各項工作中，以優(yōu)異的成績向中華人民共和國75周年華誕獻禮！
附件：山東文旅惠心卡新加入人員表格
如何科學(xué)健步走？
1
步數(shù)合理：
健步走是一種有氧運動，走30-40分鐘有利于心臟健康及四肢關(guān)節(jié)的活動，每天走路鍛煉約6000步較為合適。因此，大家不必盲目追求步數(shù)的多少，還是要根據(jù)自身情況科學(xué)鍛煉。
2
姿勢要對：
健步走時，首先調(diào)整呼吸，注意呼氣深度；
挺胸收腹，收腹可以把身體的中段給固定住；
邁開雙腿，步幅不宜過大；
擺動雙臂，保持上肢血液循環(huán)的暢通。
3
鞋要選好：
健步走時應(yīng)選擇合腳舒適的運動鞋，鞋底需要有一定厚度和彈性；鞋幫有一定的支撐力；足弓部有支撐。
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